Intimne vežbice poboljšaće vašu seksualnu "kondiciju", a možete ih raditi bilo gde i bilo kada. Uživanje tokom seksa kod žena zavisi, između ostalog, i od mišića vagine i karlice. Ovi mišići gube tonus tokom godina, kao i zbog porođaja.
Kod muškaraca, vežbe pomažu postizanje jače erekcije i veću kontrolu nad ejakulacijom.
Probajte da iznenada zategnete mišiće, kao kada biste se trudili da se "stisnete" ako vam se ide u toalet. Zadržite zategnute mišiće osam sekundi, a zatim ih opustite. Uradite nekoliko serija vežbi sa dugim zadržavanjem.
Zatim probajte istu vežbu, ali u veoma kratkim intervalima. Zadržite zategnute mišiće samo jednu sekundu, i odmah ih opustite.
Ove vežbe mogu se raditi u bilo kom položaju - sedeći, ležeći ili čak stojeći. Preporučuje se da ih radite naizmenično u svim ovim položajima, kako bi se mišići navikli na različite aktivnosti.
Pošto vežbe ne zahtevaju mnogo pomeranja niti vremena, možete ih raditi bilo gde i bilo kada.
Vežbe koje će zategnuti mišiće karlice korisne su i ljudima koji imaju problema sa inkontinencijom.
http://www.stetoskop.info
Kod muškaraca, vežbe pomažu postizanje jače erekcije i veću kontrolu nad ejakulacijom.
Probajte da iznenada zategnete mišiće, kao kada biste se trudili da se "stisnete" ako vam se ide u toalet. Zadržite zategnute mišiće osam sekundi, a zatim ih opustite. Uradite nekoliko serija vežbi sa dugim zadržavanjem.
RSS Feed